acido folico 300x300 Ácido fólico porque a gravida tem que tomar?O Ácido Fólico é tão importante para as gravidas que é indispensável o uso dele. Caso esteja planejando uma gravidez provavelmente seu Médico irá receitar o Ácido Fólico para tomar, e se engravidar irá tomar por alguns meses. Toda mulher que deseja ter um filho precisa redobrar a atenção para a sua alimentação e hábitos. Os cuidados com a gravidez devem ser tomados antes mesmo da mamãe estar grávida. Um bom planejamento para os próximos nove meses diminui, e muito, as chances de alguma alteração congênita no bebê.

A importância do Ácido Fólico:

A deficiência de ácido fólico na alimentação da mamãe pode causar uma má-formação do tubo neural do bebê que está começando o seu crescimento e desenvolvimento dentro da barriga.

O tubo neural é formado logo no primeiro mês da gestação e é o sistema nervoso primitivo do feto. Ele se desenvolverá para a formação do cérebro e da medula espinhal do bebê.


Pois bem. Sem o ácido fólico o tubo neural pode não se fechar completamente, causando alterações como anencefalia, quando o bebê nasce com uma pequena parte ou mesmo com ausência de cérebro levando a morte poucos dias depois do nascimento, ou espinha bífida, que é a exposição da medula espinhal e que deixa sequelas de graus variados.

Alimentos que tem Ácido Fólico:

Alguns alimentos ricos em ácido fólico podem ser encontrados na lista a seguir:

  • Feijão
  • Laranja (200 ml de suco = 75 mcg de ácido fólico)
  • Amêndoa
  • Amendoim
  • Fígado (100g  = 217 mcg de ácido fólico)
  • Rins
  • Lentilhas (1 xícara cozida = 360 mcg de ácido fólico)
  • Levedura
  • Cereais
  • Espinafre, brócolis, couves e todos os vegetais verdes (10 folhas de alface= 136 mcg  de ácido fólico)
  • Soja
  • Milho
  • Avelã
  • Caju
  • Tomate
  • Cogumelos
  • Ovos (1 unidade = 24 mcg de ácido fólico)
  • Leite
  • Cerveja

O ácido fólico é facilmente ingerido em quantidades ideais apenas com a alimentação. Mas, em situações especiais, como na gravidez, é comum a prescrição de suplemento medicamentoso.